如何结束消极的自我对话
你有了解过如何结束消极的自我对话吗？在职场上，很多人都会产生悲观失望的情绪，尤其是遇到职场PUA，或者是工作失利的时候。小编精心为大家整理了如何结束消极的自我对话，希望对你有所帮助。
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结束消极自我对话的三个步骤
1、回应你内心的声音，不要忽视它
“降低你内心消极声音的音量，创造一个滋养内心的声音来取代它。当你犯了错误，原谅自己，从中吸取教训，继续前进，而不是纠结于它。”——贝弗利·恩格尔
艾丽卡·阿里尔·福克斯(Erica Ariel Fox)在《哈佛商业评论》(Harvard Business Review)上发表了一篇关于消极自我对话的精彩文章。她说，我们所经历的最艰难的对话就是我们和自己之间的对话。
她提到了一个关于多米尼克的故事，多米尼克是一位表现出色的高管，自信满满，但内心却有一种批判性的声音。她吸引了所有人的注意和尊重，但却唯独没有自己的。
多米尼克遇到了一个严重的问题，当她和被她吸引的受众说话时，她脑海中有一个内在的声音在说:“为什么他们应该听你的？”“我是个骗子”，“我不能这么做”。
艾丽卡·福克斯意识到，如果多米尼克不学会如何将内心的声音转变为积极的自我对话，她的人生表现将会受到影响。
很明显，多米尼克正在过滤掉她所有积极的能力，并两极分化当前的情况。她有很多好东西可以提供，她也不是一个骗子。所以，作者给了她一个建议，
“不要忽视你内心的声音，要回应它。”
艾丽卡?福克斯(Erica Fox)发现，大多数高管并不回避与任何人进行艰难的对话，但他们会避免与自己进行艰难的对话。
她建议人们不要忽视自己消极的自我对话，而是要对此做出回应。如果你内心的声音说，“我的育儿方法很糟糕”，你可以回答，“我知道，我不是一个完美的父母。”这一开始会让你感到有些尴尬，但随着时间的推移会让你变得更容易接受一些。
不要忽视你消极的自我对话，友善地回应它。每天练习积极的自我对话。不要让消极的自我对话剥夺你的潜能，让你感到无能为力。
2、善待自己
“你选择思考和谈论自己的方式(对自己和他人)，是一种选择！你可能一辈子都在用消极的方式谈论自己，但这并不意味着你必须继续走这条路。”——陈美雅·山本
不要对自己说任何你不会对你最好朋友说的话。我们经常对自己说一些不友善、没有根据和不真实的事情。
当你被提升的时候，对自己好一点。当你忘记把衣服放在干洗店时，对自己好一点。我们都会犯错误，我们都不完美，我们也都有糟糕的日子，但这并不会让我们成为坏人。
当29岁的乔恩·戈登面临离婚时，他的妻子厌倦了他的消极态度。于是他决定改变。他养成了积极的心态，并开始用积极的话语淹没那些消极的想法。
这种方法挽救了他的婚姻，改变了他的生活。所以他鼓励读者善待自己，积极向上。戈登明白，积极的态度并不能保证你一定会成功，但他知道消极的态度肯定会导致你的失败，并破坏你的人际关系。
如果你的朋友取消了晚餐计划，不要以为没有人愿意和你在一起。不要把每件事都个人化。停止个人化事件，并开始正确地构建它。你朋友取消了晚餐计划，可能是因为他们真的很忙，这与你无关。
对自己好一点，不要把一切都个人化。
永远选择善待自己。如果你很难善待自己，那就和那些愿意支持你的积极的人在一起，当你开始有消极想法的时候，他们会立即给你积极的反馈。广泛的研究表明，积极向上的人身边都是积极向上的朋友，这有助于激励他们保持积极。
3、不要试图变得完美
“如果你追求完美，你永远都不会满足。”——列夫·托尔斯泰
如果你的目标是完美的，你就会失败。所以，不要期待完美。
没有人是完美的。你要接受不完美。积极心态的关键是进步，而不是完美。如果你期待完美，你会让消极的自我对话渗透你的脑海。
作为一个完美主义者，你会努力让每个人都开心，这是一个不切实际的目标。每次你和别人争论的时候，你都会在脑海中反复播放这些对话。而这些对话本质上是消极的。如果你想停止这些消极的自我对话，就不要试图变得完美。
大多数完美主义者总是拿自己和别人比较。这个习惯是消极自我对话对你的正式邀请，让它再次进入你的脑海。所以不要拿自己和别人比较。因为你总能找到比你更好的人。
相反，要对你所拥有的东西心怀感激。
安东尼·德·圣埃克苏佩里在他的畅销书《飞行员的奥德赛》中表达了这一点，“完美是可以实现的，但不是当没有什么可以补充的时候，而是当没有什么可以拿走的时候。”
满足于你所拥有的，不要再担心和别人比较。永远要心存感激，当你陷入消极的想法时，想想所有让你感激的东西：家人、朋友、家、车、健康等等。
如何结束消极的自我对话2
身在职场 如何抵御消极的心理暗示？
心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。人人都会受到暗示，它是人的一种本能。
人们为了追求成功和逃避痛苦，会不自觉地使用各种暗示的方法，比如困难临头时，人们会相互安慰：“快过去了，快过去了。”从而减少忍耐的痛苦。人们在追求成功时，会设想目标实现时非常美好、激动人心的情景，这个美景就对人构成一种暗示，它为人们提供动力，提高挫折耐受能力，保持积极向上的精神状态。当然，以上两种是积极的心理暗示。而登录我的博客的那位职场人，显然是受到了消极的心理暗示。
心理暗示的消极方面，即容易受人操纵、控制，成为他人的'受害者。心理暗示发挥作用的前提是自我非常虚弱和幼稚，使得这个人的自我很容易被别人的“暗示”占领和统治。这种人的人格本身，就存在着接受暗示、接受控制、接受操纵的需要，这样的心态往往和外来的暗示一拍即合。所以，那些没有主见、人云亦云、比较幼稚的职场人都易受到暗示。
每个人都有自己的“情绪周期”，有时职场人难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这时就应该先做些简单的工作，不要给自己增添过重的负担，可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人棘手的问题，因为好心情能激发饱满的工作热情，促使人们增强信心，产生知难而上的挑战欲。人在良好的状态下迎接挑战，可以淡化为难情绪。别给自己和同事贴上这样那样不尽人意的标签，如“缺乏变通的技巧”、“大家都不喜欢”等等。要知道，真正能够击倒你的人不是身边的同事，恰恰是你自己。
那么如何对待职场中的各种来自同事的消极心理暗示呢？我觉得可以考虑类似用“汽车预热”方式，可以有效调整心情。司机都知道，汽车上路前要进行发动机预热，这样才能保证汽车良好的行驶状态，做事也是一样。心情不佳时，先不必急于工作。可以先与同事们交流一下，或是先翻阅、浏览一下自己感兴趣的东西，当你给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入工作状态，那时候，像文章开头博客中那种消极的情绪就会得到缓解和缩小，职场能量就可以正常积蓄。
