一天一个香蕉的危害
一天一个香蕉的危害，香蕉属于高钾食品，而且香蕉含有丰富的膳食纤维，香蕉美味可口，营养丰富，香蕉还对失眠或情绪紧张者也有疗效，以下详细介绍一天一个香蕉的危害
一天一个香蕉的危害1
香蕉一天吃几个最好
香蕉一天最多吃三四根，通常一天吃1或2根香蕉最合适，空腹不能吃香蕉，饭后一个小时后吃最好。香蕉作为水果的一种，虽然营养丰富，热量适中，吃了有改善便秘，排毒养颜，消除疲劳的效果，但是为了保持人体每日营养物质的平衡供给，香蕉不宜多吃，每天1-2个就可以满足身体各方面的营养需求。
香蕉吃多了有什么危害
1、钾等元素比例失调
香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的，但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。
2、引起肠胃功能紊乱
香蕉一次吃太多，容易导致胃酸分泌大大减少，从而引起肠胃功能紊乱，而且香蕉性寒，一次吃太多会导致脾胃虚寒症状加重，影响消化。
3、发胖
香蕉所含的热量也比较高，每100克香蕉含91大卡，一次吃太多的话，也容易引起发胖。
4、影响心血管健康
香蕉含镁离子，摄入过多镁离子会导致体内电解质紊乱，尤其是空腹进食香蕉的话，会导致血液中镁离子含量骤然升高，造成血液中镁与钙比例失调，影响心血管健康。
一天一个香蕉的危害2
空腹吃香蕉有什么好处和坏处
好处
1、提高饱腹感
香蕉含有丰富膳食纤维、糖分、淀粉、蛋白质，食用后有很强的饱腹感，并且在一上午也是会比较抗饿的，进而帮助人体更好的.从事劳动。
2、促进蠕动
香蕉中含有丰富膳食纤维，食用有促进食物消化，加快肠胃蠕动，有润肠通便的作用，并且空腹时，胃里没有其他食物，香蕉可能很快到达肠道，进而帮助排出宿便。
3、预防高血压
香蕉中含有丰富的钾离子，食用后能帮助把钠离子排出，进而有降低血液的效果。
坏处
1、空腹吃香蕉可能会导致腹泻，因为香蕉含有膳食纤维较多，蠕动作用比较强，对于一些肠胃功能弱、不耐受的人来说食用后很可能会导致腹泻等不适。
2、香蕉含有大量的糖分，而空腹摄入太多的糖分，会使血液循环减慢，进而身体代谢产物就会增加，不利于身体健康。
香蕉什么时候吃最好
饭后半小时或者一小时。
香蕉含有丰富的膳食纤维，食用后会促进胃肠蠕动，进而帮助排便通肠，在饭后半小时或者一小时左右适量吃一些香蕉可以帮助消化，长久还可改善习惯性便秘。
大量出汗后
香蕉中含有丰富的钾，而在人体大量出汗后会有大量的钾离子排出，如果不及时补充可能会引起电解质失衡，而吃香蕉可以快速补充流失的钾离子，维持身体电解质平衡。
香蕉一天吃多少合适
1~2根。
香蕉也是水果的一种，并且香蕉不同于其他清脆的水果，香蕉的口感质地更粉糯，并且适量吃一些香蕉吃了可以帮助排毒养颜、润肠通便，但是根据持人体每日营养物质平衡，香蕉也不宜食用过多，一般每天1~2根即可满足身体营养所需，最多不超过3根。
吃多了不仅会导致电解质失衡，还可能会引起腹泻等胃肠不适，不利于身体健康。
香蕉长斑了可以吃吗
视情况而定：
能吃的情况
香蕉长斑是因为表皮细胞被氧化变黑，就会有肉眼可见的斑点，而长斑的香蕉能不能吃取决与香蕉有没有变质，然后撕开香蕉片，里面的香蕉肉是完好无损的，那是可以吃的。
不能吃情况
如果发现香蕉除了会长斑之外，香蕉还出现了腐烂、长霉的情况就不能吃，因为此时的香蕉已经被细菌侵袭，人体食用后会引起腹泻、肠炎等症状。
一天一个香蕉的危害3
香蕉的作用和功效
1、预防高血压
预防高血压是人们吃香蕉的重要功效之一，因为香蕉中含有丰富微量元素钾，这种物质，被人体吸收后，能维持人体内部环境的钾钠平衡，可防止人体因钠盐数量过多而出现高血压，那些已经出现高血压的人在多吃香蕉后，还能慢慢让血压恢复正常。
2、增强免疫力
平时人们吃香蕉能吸收丰富膳食纤维和天然果胶，也能吸收丰富的植物蛋白和多种维生素，这些物质能直接作用于人类的免疫系统，可增强人体自身免疫功能，提高人体免疫力，它在平时特别适合那些免疫力低下的人群食用。
3、减肥瘦身
减肥瘦身，预防肥胖也是香蕉的重要功效。因为香蕉中含有大量水溶性纤维，人们吃几根香蕉就能饱了，可减少身体对其他食物的摄入，而它含有的膳食纤维在进入肠道后才能吸水膨胀，可软化大便能促进大便排出，而且它能加快身体对脂肪的消耗，经常食用能让体重明显减轻。
吃香蕉的禁忌
吃香蕉对身体有诸多好处，但女性在来月经的时候禁止吃香蕉，因为香蕉是一种性质寒凉的食材，女性在月经期间吃香蕉容易引发经期腹痛和月经不调。另外香蕉还简直在空腹状态下吃，因为空腹吃香蕉容易加重肠胃负担，会引发腹痛腹泻。
看过上面介绍后，大家能对香蕉的功效与作用有一个全面了解，能知道吃香蕉的具体好处，会在平时生活中经常食用它，但大家在吃香蕉时一定要注意它的禁忌，防止食用香蕉后让身体出现不良反应。
一天一个香蕉的危害4
煮香蕉的功效与作用
1、煮香蕉可以润肠，有很好的消脂作用，可以瘦大腿的，也可以很好地补充营养。
2、香蕉还可以用来治疗高血压，这样就可以很好地预防心脑血管类疾病了。煮香蕉含有大量的钾元素，可以让神经肌肉正常，还有很好的心肌收缩的功效，可以减少冠心病的发生机会，同时也可以预防胃溃疡。
3、香蕉中含有大量的镁，如果常吃煮香蕉是可以让血液中的镁含量上升的，这样对于心血管系统产生抑制作用。
4、香蕉中淀粉含量很高，吃了有一种饱腹感，常吃煮香蕉可以减肥，也有美容淡斑的作用。煮香蕉也可以和牛奶一起吃，这样营养价值也很高，常吃香蕉可以让你的肤色变得很好，皮肤会变得很清爽润滑。
5、还可以去除座疮，淡化雀斑。煮香蕉也有很好的止咳嗽的作用，把煮香蕉和冰糖一起炖着吃，治疗效果很好。
煮香蕉的做法
煮香蕉的做法一
1、将香蕉去皮后，用勺子研碎。
2、将牛奶倒入锅中，加入玉米面和白糖，边煮边搅均匀。注意一定要把牛奶、玉米面煮熟。
3、煮好后倒入研碎的香蕉中调匀即可喂食。
煮香蕉的做法二
1、把香蕉去皮，切成片。
2、锅内注入一大碗清水，加入适量白砂糖，煮沸。
3、将切好的香蕉片放入沸水里继续煮。
4、一边煮一边拂去泡沫，待香蕉全部漂起即可。
煮香蕉的做法三
1、将香蕉剥去皮，香蕉肉的两端有结者请去掉，每个香蕉切成3段。
2、把陈皮用温水浸泡，再用清水洗净，切成丝状。
3、将陈皮放入砂煲内，加清水适量，用旺火煲至水开，放入香蕉再煲沸，改用文火煲15分钟，加入冰糖，煲至冰糖溶化即成。
煮香蕉的做法四
1、先将水煮沸，把香蕉柄去掉，剥皮切成几段。
2、把果肉与香蕉皮一起放进沸水中，煮10分钟左右。
3、过滤一下，在煮好的香蕉茶里放一点肉桂，然后就可以了。
