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孕期须知怀孕小知识
孕期须知怀孕小知识,怀孕是孕妈妈一个非常重要的时期,为了能够顺利生下自己的宝宝,准妈妈门需要时刻在孕期保护好自己的身体。查看自己的身体症状是否正常。下面是孕期须知怀孕小知识。
孕期须知怀孕小知识1
一、孕期运动
孕期需要适当的运动,一是为了自身的健康,二是为了顺利分娩。每周至少要运动3次,运动前需要做好准备工作,让全身的关节和鸡肉活动开,同时,若是运动中出现了局部疼痛、眩晕、恶心、极度疲劳,那么应该立即停止运动。运动时,要穿得舒适款式,运动前后应该补充水分。在怀孕4个月后,不要进行仰卧姿势的运动,以免影响子宫血液循环。
二、孕期洗澡
孕妇洗澡要注意洗澡时间不宜过长,因为洗澡时,浴室通风不良、空气混浊、湿度大,空气中氧气含量比较低,加上热水的刺激,会让体内的血管扩张,血液较多会流入人体躯干和四肢,大脑和胎盘的血液会减少,氧气也会减少,容易引起昏倒。因此,专家建议,孕妇洗澡时间不宜超过15分钟,应以孕妇本身不出现头昏、胸闷为度。
三、孕期用药
孕妇用药需要谨慎。目前来看,普遍认为对孕妇和胎儿较为安全的`抗菌素药物有:红霉素、对氨基水扬酸、青霉素类、头孢菌素类,而四环素、链霉素、卡那霉素、磺胺素、激素和抗惊劂、抗癌类等药物对孕妇有一定的危害,包括发汗、利水、泻下药和有毒性、强烈破气、破血等中草药也是有危害的。
四、孕期用电脑
随着电脑的普及,现在的人大多都会用电脑了,无论是办公还是娱乐,都喜欢用电脑。然而,电脑发出的放射线对植物细胞分裂和繁殖有破坏的作用,孕早期用电脑会损害胚胎的微细结构。因此,怀孕后最好是不要用电脑,若是孕中期后,因为工作的需要使用电脑,也应该与电脑保持一臂的距离。
孕期须知怀孕小知识2
一、怀孕蕞佳季节
5-7月是受孕的蕞佳时间,为什么是这个时间呢,因为这个时候准妈妈们生孩子的时间是来年的3-5月,孩子的出生可以跨过严寒,又可以避开酷暑,婴儿的护理相对比较容易。而且这个时候正是春夏交替,有各种各样的水果上市。
二、孕肚不要随意抚摸
孕妇怀孕不到36周,千万不要频繁的摸肚皮。因为频繁摸肚皮会引起子宫收缩,可能导致婴儿早产。甚至还会因为脐带绕颈、胎位不正的危险。
三、孕期营养补充时间
0-8周
补叶酸
9-12周
补镁和维生素
13-16周
补碘
17-20周
维生素D和钙
21-24周
补铁
25-28周
补食物纤维
29-32周
补不饱和脂肪酸
33-36周
补蔬果
37-40周
补维生素B12和维生素K
四、孕期盆底肌运动
很多妈妈们以为只有产后才需要做盆底肌运动,其实在孕中期做运动效果更好。先从G动上跟着做凯格尔运动,里面有盆底肌训练方案,可以跟着做凯格尔运动。
在孕中期锻炼盆底肌既能有利于生产,加强膀胱控制力,减少孕期尿失禁的情况,还可以增强盆底肌对子宫的承重力,帮助分娩,帮助宫口扩张,加速第二产程,从而可以加快顺产时间,同时孕期坚持锻炼可以预防产后漏尿、子宫膨出和脱垂,便于产后的恢复。
孕期须知怀孕小知识3
孕妇必备小常识
1、加强锻炼防感冒
妊娠时免疫力下降,容易疲劳,营养不均,容易着凉。而市面上的感冒药大多是复合制剂,大都含组胺药,孕期不宜服用,特别是孕4周前。而消炎痛是孕妇禁忌退热药,阿斯匹林孕32周后也不宜使用。孕妇感冒如没明确的细菌感染证据,如扁桃体炎、咳黄痰、流浓涕等,可不用抗菌素。一般的祛痰止咳药比较安全,但含碘制剂的药,孕妇不宜使用。
2、孕妇拉肚子怎么办
孕妇拉肚子严重会导致流产或早产。首先是要恰当地补液,补充因拉肚子而流失的水分和热量,同时观察胎儿的情况,是否有早产或流产的征兆。可以给孕妇准备一些流体易消化的稀饭、米粥、果蔬汁等,情况不是很严重,让肚子排空就好了。同时孕妇也要注意卧床休息,恢复体力。如果胎儿的情况异常,应马上到医院就诊,不得大意。
3、正确睡姿要注意
1~3个月(早期),孕妇的睡姿主要以舒适为主,但是有的孕妇喜欢趴着或者抱着东西睡觉,对腹部造成挤压,这种不良睡姿应该改掉。
4~7个月(中期),应注意腹部的保护,避免外力对胎儿造成伤害。若遇到羊水过多或双胎妊娠,应采取侧卧位睡姿,让孕妇舒服些。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。
8~10个月(晚期),主要采取左侧睡姿,不会因为挤压伤及胎儿,也可以减轻子宫对下腔静脉的压迫,增加血液返回心脏的输血,提高对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。
高龄产妇注意事项
一般医学上把年龄大于35岁,称为高龄孕产妇,由于女性到了中年,盆腔已经固定,最容易发生产程延长或难产,因此,应特别注意产前监测和检查。
1、身体检查:孕期检查对高龄孕妇来说尤为重要,应适当增加产检频率,时刻关注胎儿发育状况。怀孕16周-20周时,要进行唐氏筛查,检测血液中各种物质的量和浓度。怀孕20周以后要做羊水穿刺,通过获得染色体的数量,可以知道胎儿是否异常。这项检查是正常的年轻孕妇不需要做的。
2、 孕前1个月口服叶酸,可预防胎儿神经管畸形。补充维生素是身体获得足够叶酸最快捷、最经济的途径。动物肝脏、甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和橙汁,多吃水果和蔬菜都能补充叶酸。在牛肉、海产品、动物肝脏当中还含有胚胎发育最初阶段必须有的锌。
3、充足睡眠:充分的睡眠可以提高高龄孕妇的免疫力,保证母子健康的良好状态。除每天夜间保证8~9小时睡眠外,中午还应当保证1小时午睡。
4、饮食方面:高龄产妇可进行中药安胎和调养,保持肾精的充足。建议多吃高蛋白、低脂肪、富含维生素的食物。像蛋、鱼、肉、虾、豆类、新鲜疏菜水果等,注意均衡营养,含有酒精和咖啡因的食品都不适宜。。