怀孕后体重增长标准曲线

时间:2024-07-14 14:09:32
怀孕后体重增长标准曲线

怀孕后体重增长标准曲线

怀孕后体重增长标准曲线,准妈妈在怀孕后就会开始关注自己的体重变化了,一方面是担心肚子里宝宝的发育成长,另一方面也是关注自己的身材变化,那么下面来看看怀孕后体重增长标准曲线。

  怀孕后体重增长标准曲线1

将初次产检测得的体重作为估计未来孕期体重的基准值,怀孕后孕妇体重增长的范围由孕妇身体条件所决定,一般来说体重在正常增长范围在10-13kg之间。

如果体重不增加或增加范围小于正常,可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妇营养不良所导致。如果每周体重增加超过0.5kg,应注意有无异常情况发生,建议去医院检查,以明确原因。孕妇体重增长异常最常见的情况是孕妇营养过剩引起肥胖、羊水过多、妊娠水肿或多胎妊娠。

孕妇在家里可以自己利用母婴安全秤进行体重测量。由于孕妇在怀孕中后期,体型和身体灵活度的变化,在秤的选择上一定要选择大秤面、大称脚的智能母婴安全秤。

孕妇体重增长曲线标准

怀孕是一件非常值得高兴的事情,而怀孕的时候孕妈妈们的体重也受到了极大的关注,那么,在整个怀孕的时间内,孕妈妈的体重会发生怎么样的变化呢,每个变化都代表了什么意义呢,下面,就让我们一起来了解下,孕期体重增长的变化曲线图吧。

低谷——不增反降的孕早期区间:头3个月头疼事:害喜怀孕的头12周内,头晕乏力、食欲不振,使孕妈们吃尽了苦头。但孕妈为宝宝的健康想尽法子博个好胃口,但往往事与愿违。其实,吃不下东西也不必过分强求自己进食太多,这是母体自我保护的意识使然。这时宝宝的个头从第一个月的2厘米长、3克重长到第3个月也不过才9厘米长、48克重。

大部分的孕妈体重增长仅为1000~1500克,还有为数不少的孕妈们体重不增反降,而这些都在正常范围之内。重中之重:补充叶酸孕早期除了保证正常进食之外,不要忘记补充含有丰富叶酸的绿叶蔬菜、动物肝脏等食物。这时,医生往往也会提醒孕妈们每天服用一片铁质叶酸片。

叶酸为什么如此重要?因为它能帮助神经管的发育并降低兔唇和先天心脏病的发生率。而且,还能保证孕妈不至因吃不好而出现贫血。孕早期,在保证营养齐全的前提下,体重增加幅度控制在3公斤上下就足够了。

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怀孕重多少斤正常

1.一般来说,怀孕之前身材标准的`女士,怀孕期间增重8-12公斤是正常的。无论怀孕前的体重是多少,在怀孕三个月之后,每月体重增加少于1公斤或超过3公斤是不合适的。虽然孕期不建议减肥,但必须注意体重。

2.如果你的BMI指数在20左右,那么怀孕期间,体重增加9-12公斤比较合适。如果身高有1.7米,可以增加15公斤。相比之下,如果你的BMI指数超过23,怀孕期间增重6-8公斤比较合适。

如果怀孕期间体重没有明显增加,可能是胎儿发育不良或孕妇缺乏营养。如果每周体重增加超过1斤,应注意异常情况,检查清楚比较好,最常见的是孕妇出多了,营养过剩,也可能是羊水过多。

二、孕期如何控制体重

1.每天称一称体重

妊娠中期的增重合理范围为每月2公斤,不要认为如果不增加体重,就会营养不良。不要不停吃东西。孩子发育的好不好与母亲体重没有必然的联系。每天称体重可以帮助自己调整饮食。

2.保持适当的运动

怀孕期间锻炼很多人觉得不好,这个其实因人而异,有流产征兆的自然不可以运动,但是健康的孕妇还是应该多运动,这样才可以避免肥胖,也对分娩有帮助。

3.不要吃得太多。

三顿饭是正常的,胃口好可以吃饱一些,吃不下饭的时候,也不要强迫自己。晚上睡觉前不要吃特甜的东西,奶油和糖吃了会发胖,粗粮比较好。

孕妇的体重和分娩是否顺利有很大关系,如果体重超标,胎儿过大,就很难顺产了。其实怀孕期间的体重增加应该控制在标准范围内,这样才可以保证宝宝的健康,同时让妈妈在分娩时更加顺畅,更有利于产后恢复。

  怀孕后体重增长标准曲线3

孕期体重增长过快怎么办呢?

1.注意饮食

控制体重孕中期是关键时期,从饮食上讲,要多吃蛋白质类食物,如鱼、肉、蛋、奶等,含糖类食物少吃,水果每天只吃一个,其他水果以西红柿、黄瓜、彩椒代替。饮料、果汁不喝,牛奶、豆浆不放糖。

粮食以五谷杂粮为主,每天不超过5-6两,面包、饼干、冰激凌、冰棍、蛋糕、巧克力不吃。

在饮食方面我们还强调尽量每天吃的品种多样化,如吃饭,我们可以做成五谷饭,把红豆、小米、黑米、大米、玉米渣放到一起煮饭,吃粥时可以轮流放些栗子、红枣、山药、枸杞、银耳、绿豆、红豆、黄豆、黑豆、芝麻、核桃仁等等。

吃菜可以因时因地多吃新鲜蔬菜,多吃绿叶蔬菜,五谷杂粮里含有大量的植物蛋白和各种维生素,蔬菜中还有大量的维生素和叶酸,各种坚果中含有蛋白质和微量元素、低密度脂肪酸等对胎儿和孕妇都是再好不过的食品了。

2.少吃多餐

每天可以少吃多餐,如果是不饿,就可以停止进食,因为从不饿到吃饱再到吃撑,这中间多出的饭菜就会变成脂肪囤积起来。每天在上午10点、下午3点、晚上睡前加些食物,如坚果类、牛奶、鸡蛋、豆制品、酸奶等,这样不过量又不饥饿,食物的精华用于长孩子,就不会有过多的糖分转化为脂肪囤积在母体里了。

3.增加运动量

还要增加运动量,每天晚饭后可以适当散步,以不累为准,千万不要吃完饭就坐着看电视。到了孕末期腹部增大明显,子宫占据了部分胃的地方,当吃的过多会使胃膨胀,造成膈肌上升压迫心脏,孕妇会觉得很不舒服,因此我们强调越到孕末期越要少吃多餐。经过这样调整,孕期的体重会控制在正常范围,将有用的营养都用于胎儿发育。

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