爬楼梯有啥好处
爬楼梯有啥好处，运动对于我们的身体是比较好的，现在锻炼方式多种多样，大家为了保持身材和身体的健康，都会进行各种锻炼。一些人在一些细节上坚持锻炼。以下看看爬楼梯有啥好处。
爬楼梯有啥好处1
1、减少大腿赘肉，一次上两阶效果更好哦：
坚持一段时间，你会发现大腿紧致了，腿型变好了，辣裤可以随便穿了。
2、 翘臀，你懂的：
身体的那个部位运动越多，肌肉越发达，赘肉越少，同上一条，一次两阶效果更好。
3、 提高新陈代谢：
爬楼梯是耗能强度较大的运动之一，早上上班爬一趟，一整天的代谢率都能上一个层次。
4、增强体能，增强心肺功能：
刚开始会觉得累，坚持三周后，会感觉很轻松，一口气上8楼不带喘气。
5、 利于钙质更好的吸收：
除了钙和维生素D之外，外界压力对骨骼的刺激也是强健骨骼的必要因素之一。
6、避免在高峰期和别人挤电梯：
拥挤闷热的电梯、各种早饭交织的口气、尴尬压抑的氛围，你一定很熟悉吧？
7、 利于顺产：
在孕中晚期，在确保安全的情况下，每天爬爬楼梯，对顺产很有帮助，而且产后身材恢复也会很快。
8、 不受天气影响：
无论是雾霾天、还是阴雨绵绵天，还是艳阳高照，都不能成为你偷懒的借口。
9、 经济、绿色的减肥方法：
场地哪里都是，不花钱，不用专门花时间，你需要的只是一双合脚的鞋子和一颗坚持的内心。
10、修炼意志力，收获成就感：
爬楼梯本事是件小事，但是如果你能克服这些许的不适，坚持把这件小事做下去，何尝不是对自己的一种修炼。把这件事当成自己新的一天开始的一个小小仪式，带着小小的成就感，还有完成对自己的承诺后的好心情，开始一天的工作，难道不是一件很美好的事情吗？
说了这么多爬楼梯好处，还要??碌靥嵝岩痪洌旱ド砼?宰⒁馊繁Ｂサ腊踩??灰?砩弦桓鋈嗽谄岷诘穆サ烂??体重过大的筒子慎爬楼梯，避免膝盖受伤。
似乎扯得有点远了，不过没有关系，你们都懂的！不管你爬不爬，楼梯它都在那里，等待着你，抑或挑衅着你，你自己看着办吧？
首先，可以帮助我们消耗非常多的热量，很多时候，我们的身体比较肥胖，这样我们经常爬爬楼梯，就能很好的帮助我们消耗身体中的热量，燃烧脂肪，爬楼梯有着非常好的减肥效果。同时，在相同的时间内进行跑步的话，消耗的热量是不如爬楼梯的。基本上，爬楼梯的热量是和登山消耗的热量相互同步。
其次，在爬楼梯子的过程中，我们的肠胃会加速运动，这就可以很好的促进肠胃进行蠕动，这对于改善自己的便秘问题，帮助我们增加消化系统的功能，同样是一件很有好处的事情，对此，如果说我们的肠胃不太健康，我们就应该经常爬爬楼梯，对于帮助我们保护便秘，预防便秘问题是很有好处的事情。
想帮助消除身体的焦虑感。我们在爬楼梯的过程中，是可以很好的消除身体的焦虑感的，这是因为，这样可以避免我们的神经过于紧绷，这对于我们的健康来说，同样是一件很有好处的事情。
尽早解决很关键。总的说来，爬楼梯的好处是很多的，我们在平时，可以经常爬爬楼梯，对于帮助我们促进肠胃的蠕动，帮助我们进行减肥都是很有益的，但是，我们需要注意要保护好自己的膝盖，不要过度损伤。
爬楼梯有啥好处2
第一，爬楼梯有助于保持骨关节的灵活，爬楼梯可以避免人体僵化现象的出现，爬楼梯对人体的好处非常多，爬楼梯还可以增强韧带和肌肉的力量，每天坚持爬楼梯，能够防止出现退行性变化。
第二，每天坚持爬楼梯有利于增强心、肺功能，爬楼梯可以加快人体的血液循环，可以保持人体的心脑血管健康，爬楼梯可以降低患有心脑血管疾病的风险，尤其对于中老年人每天坚持爬楼梯保存非常多。
第三，爬楼梯可以有效的消耗人体的热量，爬楼梯可以起到比较好的减肥瘦身的作用，爬楼梯对于肥胖的形成可以起到比较好的阻碍作用，爬楼梯可以有效的消耗人体多余的脂肪，可以减少人体内脂肪的堆积。
第四，爬楼梯消耗的体力比较大，爬楼梯可以提高人体的免疫功能，可以增强人体的消化系统功能，可以增强人的食欲，把楼梯对于人体的.好处非常多，爬楼梯是比较好的养生保健的运动。
爬楼梯对人体的好处非常多，爬楼梯可以提高人体的免疫功能，降低人们患有疾病的风险，每天坚持爬楼梯还具有减肥瘦身的作用，爬楼梯可以减少人体内脂肪的堆积，爬楼梯具有比较好的养生保健的功效。
爬楼梯有啥好处3
好处一：延长寿命
经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1/4，每天上下六层楼3—5次，比那些不运动的人死亡率低1/3，甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年。因此，对于保持健康长寿来说，爬楼梯是较好的选择之一。
好处二：提高关节的灵活性
在爬楼梯的过程中，由于腰背部和下肢要不停活动，能够增强这些部位的肌肉和韧带的力量，让关节功能得到改善，并保持了关节的灵活性。
好处三：增强心肺功能，预防高血压
爬楼梯的运动中，伴随着你的呼吸加快，能加速血液循环，促进新陈代谢，而且当肌肉有节奏的放松与收缩的时候，能防止高血压发生和保持心血管系统加快，增加心肌氧气供应，而且增强心肺功能。
好处四：减肥
消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。
爬楼梯虽然简单，但也要注意安全，按步骤进行。爬楼梯锻炼刚开始时，不能求快求大运动量。坚持锻炼一段时间后(一般2～3个月左右)，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。
爬楼梯锻炼前应先针对膝、踝关节进行热身活动。下楼时，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。爬楼梯过程中若出现胸闷、心悸伴大汗淋漓、关节酸痛加重或肿胀不适的症状，应立即停止锻炼。
