做运动对身体健康有什么好处
做运动对身体健康有什么好处，身体是我们生活的基础，因此我们生活中运动有利于增强身体的免疫力，而很多人都会选择早上运动，晨间慢跑是一个非常好的选择。以下分享做运动对身体健康有什么好处
做运动对身体健康有什么好处1
第一：运动可以让你的情绪，心情变得放松，更能要我们有机会突破极限的能力和机会。
我觉得这个应该是真的，以前每次我去运动场的时候都有一种很反感的感觉，等到我跑步完了的时候都有一种得到解脱的感觉，毕竟跑步是靠耐心的嘛，气不消就不想停下（根本停不下来...一时兴起，这句无关紧要）等到我快要断气的时候才肯停下，这样不仅是放松了兴情和情绪，还可以开发我们的潜能。（当然这是情绪治疗法，大家可以试试看！）
第二：运动可以让身体变得更强壮
这个谁都知道，我简单说一下就可以了，学校的体育生大家都见过吧，我就看过到我们学校的体育生是怎么训练的，那种真的是要大变态有多变态，根本无法想象的，一米八几的身材不是白来的
那时候我听说单单俯卧撑就五百的，还要十五分钟之内完成，后来我才知道，原来这只是热热身而已，几乎每个人不到十分钟就可以完成了，再看看自己，连五十个都做不到，当然，那是以前，不过距离他们估计还要几个世纪吧。心碎的节奏有木有！
第三，运动可以使人的身材变得更加完美。
这个我深有体会，我们学校的一个胖子，体重大概有一百七十五斤左右，身高一米七五左右，全校重量级人物啊！他从高一的时候就有一百几十斤了，那时，他不觉得胖有什么，还认为胖很好，目标大嘛。加上他家又有足够的经济来源，他也不愁吃不愁穿的，所以他也就没打算减肥过。
第四：运动可以排毒
大家也都知道，我们的汗水也就是人体分泌出来的毒素，这个是书上说的，大家也可以试试，我没有这种例子，不过运动可以让人健康这个大家都知道，应该就是这个原因吧。
做运动对身体健康有什么好处2
1、有助睡眠
现代人压力大,失眠的人很多。另外,随着年龄的增长,人们的睡眠形式会发生变化,睡眠会变浅。有研究表明,每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性,睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以,坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。
2、控制体重、保持身材
运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量,运动过程中,消耗热量,有减脂效果。此外,一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉,增强代谢能力,使得日常能量消耗增加,避免热量囤积形成脂肪,还会使得肌肉有线条感,让人变得健美、阳光。
3、延迟衰老、延长寿命
随着年龄的增长,人体的各项功能都会有所衰退,而坚持运动会增加肌肉量,令人年老也能依然有一个好体魄,并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢,延长寿命。国外报道,人到中年后,坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。
4、促进思维的活跃
坚持每天风雨无阻的锻炼身体,表象是强健了体魄,灵活了肢体。其实,肢体的灵活会带动大脑思维的灵活,持之以恒的锻炼可以有效的促进脑细胞的活跃度,提升我们的智力水平,让自己的思维变得更活跃。
5、磨练意志
磨练意志与克服困难向来是是紧密相关的,进行体育运动,要实现强身健体,必须要克服重重困难,用刻苦的训练锻炼身体,用辛勤的汗水磨练意志,持之以恒、遵守规则,不可“三天打渔,两天晒网”,只要坚持下去,一来达到了强身健体的目的,二来也磨练了自己坚韧的意志,塑造起了自身良好的个性心理。此外,经常进行体育锻炼的人,会更加乐观和热情。
做运动对身体健康有什么好处3
一、运动可以让我们的身体变得更好
运动对我们的身体有向上作用，这一点体现在我们身体的各个方面。
1、经常参加体育锻炼，人体的骨骼、肌肉、韧带能保持良好的活性，能够保证我们正常的神经肌肉功能，从而提高我们的运动能力。
2、让我们拥有更加健康的心脏
如果大家能够坚持锻炼，那么可以使我们的安静心率有所降低，同时心率储备上升，从而减轻的心脏的负荷，极大的降低了发生心脏疾病的风险。
3、如果经常保持锻炼，那么人体的摄氧能力会极大提升，在运动中常常可以感觉到更加轻松，平时呼吸频率也会下降。
与此同时，如果大家经常参加运动，那么不仅能够调动我们的思维，同时还能够起到美容、瘦身的作用，能够极大的.改善我们的精神面貌和生活质量。
二、能够使身体变好的几种运动
想要让身体变得更好，那么就要找到适合自己的运动方式。
1、跑步。跑步这项运动受众非常多，因为这本身就是一项非常简单的运动，只要大家能够坚持地进行锻炼，那么就能够促进我们的健康。但是大家也要注意，在跑步的时候不要强求速度和距离。一般来说，没有心脏疾病、有一定运动基础的人都适合跑步。
2、游泳。游泳这项运动消耗极大，是一项好处繁多的有氧运动。经常参与游泳，可以改善我们的皮肤状况，提高我们的心脏功能，保护我们的关节。游泳运动老少皆宜，但是有高血压、心血管疾病的朋友不适合参加。
3、乒乓球。作为国球，我们民间有着许多的乒乓球高手，这项运动消耗并不算很大，毕竟我们不是以竞技为主，男女老少皆适宜。
4、散步。散步算是一项消耗极小的有氧运动，能够起到降血压之功效，对于血压较高的中老年人来说非常不错，当然了，除了散步，有高血压的朋友也可以选择骑自行车，不仅不伤害我们的关节，也能促进肌肉收缩，有利于血压的降低。
5、跳绳。跳绳这项运动还是比较激烈的，适合有一定运动基础的朋友，在频繁的跳动中，我们身体的关节肌肉充分的调动起来，能够有效的提高我们的身体机能。
