上班族如何缓解眼睛疲劳
上班族如何缓解眼睛疲劳，上班族因为用眼时间长，往往很易出现眼疲劳现象，针对这种情况，如不加以缓解，可给眼睛健康带来很大的影响以下分享上班族如何缓解眼睛疲劳？
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一、多眨眼转动眼珠：在工作之余，要注意常眨一眨眼睛，然后注视远处，注意不要转动头部，只要转动眼珠即可，可先让眼珠转到右眼角，然后再转到左眼角。同时也不要抬头或低头，可让眼睛先看天花板，再看地板。尽量的睁大眼睛，然后再尽量地闭紧，经过眼珠的转动，可缓解眼睛的疲劳感。
二、指压缓解眼疲劳：感到眼睛累的时候，可用食指靠近指尖的部位按压眼眶，按压时从眼角到眼梢分成4个点，一个点按压2～4秒，重复数次。眼睛的上下部都要按压，左眼按完再按右眼。通过指压法可让眼睛部位的新鲜血液流通，从而缓解眼睛疲劳，让眼睛更有神采。
三、鲜奶滋润眼睛：容易出现眼疲劳者，可在睡前用鲜奶洗眼一次，有美眼作用，用鲜奶洗眼一方面可把眼睛所留存的不需要物质清除，同时因为鲜奶含有酵素及种种营养成分，对眼睛可起到补充营养及清洁的效果，所以睡前用鲜奶洗眼可让眼睛更明亮。
四、蔬果来助阵：眼疲劳时往往会导致眼睛不清晰而混浊，这类人主要是由于过食肉类食物引起的，所以这时要注意多吃一些杂粮类食物和含淀粉的蔬果，同时要多吃一些有利于眼睛健康的食物，如鱼类、肝脏、橙汁等。
上面四招可很好的改善上班族眼疲劳的现象，建议有需要的朋友可以试试，另外要想眼睛更健康，充足的睡眠是不可缺的，因此建议上班族要尽量的保证充足的睡眠时间，避免熬夜，避免长时间用眼，这样才能让眼睛更有神采，避免眼疲劳而给眼部健康带来不利影响。
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1、控制用眼时间。如果想要眼睛变得健康，最好可以控制用眼的时间，特别是需要长时间使用电脑的人士，建议每工作一小时就应该休息十分钟，放松眼睛，这样眼睛疲劳的问题自然能够得到缓解。
2、培养良好的用眼习惯。在生活中很多人用眼习惯都是错误的，特别是坐姿，正确的坐姿应该是电脑屏幕到眼睛的距离在50厘米以上，但是由于很多人不注意，所以二者的距离经常少于50厘米，所以重视坐姿非常重要。
3、做眼保健操。眼保健操从小学就开始做，经常被人忽视眼保健操的重要性，其实眼保健操还是有一定作用的，因为通过眼保健操可以帮助上班族放松眼睛，缓解眼睛疲劳，所以不妨在生活中通过坚持做眼保健操，改善眼部健康。
4、坚持体育锻炼。由于大部分的上班族都关在办公室里面，所以会缺乏运动，但是长期如此会影响患者全身气血运行，对身体造成伤害，也会影响正常视物能力，所以坚持运动锻炼十分重要。
5、多清热解毒。如果用眼时间过长会导致眼部压力加重，继而导致眼睛疲劳。所以最好可以重视清热解毒，消除肝火。其中饮用一些清肝明目的茶就是十分好的方法。
6、保证睡眠。缺乏睡眠是很多人都会出现的事情，而长时间缺乏睡眠会影响眼部健康，继而导致眼睛疲劳，所以大家在生活中最好可以保证每天7个小时以上的睡眠时间。
如果想要保护眼睛就应该结合个人的生活习惯积极的进行调节，让眼睛可以在一个相对良好的环境中慢慢恢复。此外，对于部分已经患有眼部疾病的人士，最好可以尽快到医院就医求助，切勿拖延，否则有可能导致眼部不适不断加重，甚至影响到患者的正常生活，进而诱发严重眼部疾病。
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第一、用热气进行熏蒸
上班族可以每天上午、下午两个时间段，打一杯热水，趁热放在眼前，通过开水的热气熏蒸，大概10分钟左右的时间，能够加快眼部的血液循环，让眼睛感觉到舒适，起到消除眼部疲劳的作用，但也应该注意水温不能太高，小心将眼部周围的肌肤烫伤。
第二、进行按摩
上班族每天可利用早中晚三个时间段，对眼部的穴位进行按摩，尤其是太阳穴等多个穴位，在按摩的过程中，能够让眼部周围的.血液循环更好，同时也有助于改善头部的血液循环，能够调节肌肉的紧张程度，对缓解眼部疲劳能起到一定的作用。
第三、用手掌热敷
将手掌对搓之后提高温度，闭上眼睛，用温热的手掌轻轻按压双眼，一直到手掌的热度散去，再重复进行，一般建议每工作一两个小时就做一做这个动作，有助于缓解眼睛的疲劳。
第四、调节饮食
上班一族如果经常出现眼部疲劳，可以通过调节饮食来进行改善，多吃一些富含胡萝卜素、维生素A等之类的食物，对眼部有一定保护的作用，比如菠菜、胡萝卜、玉米、枸杞子、蓝莓、动物肝脏等，在缓解眼部疲劳，护目养眼等方面有一定的效果，有助于防止眼睛疲劳干涩等不适。
上班族缓解眼睛疲劳的小妙招并不算少，上面介绍的这几个方法，都可以结合个人的实际情况，日常生活当中加以应运用。另外如果眼部疲劳情况较为严重，甚至视力都受到一定的损伤，那么最好是到专业而正规的医疗机构，做进一步的检查。
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如何快速缓解眼睛疲劳
眼珠运动法
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
眨眼法
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
看远看近法
看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧
按压眼球法
闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
按压额头法
双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右——上——左——下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼、闭眼、也能消除眼睛疲劳。
调整电脑亮度和对比度
进入电脑显示设置，做些必要的调整。
适当休息一下
不要很长时间盯着电脑看，也不要几个小时坐着一动不动，可以站起来走走、接杯水、和同事闲聊几句什么的。
给眼睛溅些水
如果觉得眼睛有灼烧感，那么上卫生间给眼睛溅少许冷水，水慢慢干后再回办公室。
